Erdungsübungen in Bad Harzburg
Wozu Erdung?
Als Einstieg in die Meditation wird oft erst einmal eine Übung gemacht, damit die Teilnehmer geerdet sind und damit in der Lage, Gedanken, Sorgen, äußere Einflüsse abfließen zu lassen.
Erdungsübungen sind aber auch im üblichen Alltag sehr nützlich, weil sie es ermöglichen, im Hier und Jetzt zu bleiben und sich nicht durch Ängste, Erwartungen, heftige Emotionen usw. aus dem Gleichgewicht bringen zu lassen.
Übung zur Erdung
Dein Körper wird zu einem Baum.
Verlege die Konzentration in deine Füße.
Dein Körper wird zu einem Stamm und aus deinen Füßen sprießen Wurzeln, die mit jedem AUS-atmen, in den Boden unserer Mutter Erde eindringen.
Von weitem siehst du einen kleinen rotleuchtenden Punkt o, auf den deine Wurzeln mit jedem AUS-atmen zustreben.
Immer tiefer und tiefer bohren sich deine Wurzeln in das Reich der Mutter Erde und du nimmst nun auch einen schweren erdigen Geruch wahr.
Mit jedem AUS-atmen wird der rotleuchtende Punkt O größer und je näher du kommst, umso mehr gleicht er einer Sonne, deren Energien du jetzt schon als sehr angenehm wahrnehmen kannst.
Deine Wurzeln streben direkt auf diese energetische Sonne zu und vereinen sich mit ihr.
Und mit jedem EIN-atmen steigt nun ein roter Energiestrom --------- über deine Wurzeln auf.
Die Energie erreicht nun deine Füße und du ziehst das gleißende rote Licht /////// in deinen Stamm.
Die Energie steigt immer höher und höher und erreicht schließlich deine Arme und deinen Kopf. 
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Aus deinen Armen und aus deinem Kopf werden Äste, die jetzt mit jedem AUS-atmen durch die "von unten kommende Energie" mächtiger und größer werden.
Und aus diesen Ästen wachsen Zweige, schlanke dünne Zweige, an denen schmale hellgrüne Blättchen () hervorsprießen.
Mit jedem AUS-atmen werden die Äste, die Zweige und Blättchen kräftiger und bilden nun eine mächtige Krone aus.
Ich bin zu einem großen mächtigen Baum geworden, dessen Zweige durch jedes AUS-atmen immer länger und kräftiger werden und schließlich wieder den Boden erreichen.
Die von unten aufsteigende Energie steigt über den Stamm hoch und durchflutet dich, den Baum und über deine Zweige fließt die Energie wieder zurück in die Erde.
Gierig nimmst du mit jedem EIN-atmen die von unten kommende Energie in dir auf und dein Stamm ist von gleißend rotem Licht /////// erfüllt.
Genieße den Energiefluß, der dich durchströmt.
Halte dich in diesem Augenblick, solange es dir angenehm ist.
Du ziehst nun mit jedem EIN-atmen deine Blättchen, Zweige und Äste wieder in dich ein.
Du gehst noch einmal über deinen Stamm und deine Wurzeln hinunter zu der energetischen Sonne, löst deine Wurzeln, bedankst dich bei der großen Mutter und ziehst nun mit jedem EIN-atmen deine Wurzeln zurück und bist wieder im hier und jetzt.
